站桩锻炼讲究一个慢字，这个慢是指站桩的动作，是指站桩的呼吸，是指站桩的过程，同样也是指站桩的效果。
站桩从时间上来说，慢就是突出了一天一天的锻炼，一天一天的积累，一天一天的调养，一天一天的修炼，就这么一天天，吸收日月精华，调息四季养分，养炼春夏秋冬，数年经纬轮回，身体方得康强。
站桩从锻炼上来说，是指我们的桩，我们的招式，我们的呼吸引导都需要慢，慢则稳，慢则顺，慢则轻，慢则松，站桩慢是表象，慢是均匀，站桩的慢就好像表盘里面的时针，看似没有动，实则内含乾坤，内含饱满，内含充盈，我们的身体就会在这慢慢之中更实，更健，更强。