研究由Michigan State University团队开展，他们招募了120名健康大学生，在双盲条件下，让参与者睡前服用褪黑素或安慰剂，并通过多导睡眠监测（PSG）记录整晚睡眠情况。
然后测试实验者睡前和醒来1小时后的认知能力，包括：
- Psychomotor Vigilance Task（PVT）：测试注意力和反应速度；
- UNRAVEL：测试任务管理和程序执行能力；
- Paired Associates Learning（PAL）：测试长期记忆。
结果显示，服用褪黑素的人，在UNRAVEL测试中出现了更多“任务管理错误”，说明他们早晨处理复杂任务的能力受到了一定影响。
但在注意力和长期记忆测试中，褪黑素组和安慰剂组没有明显差异。
值得注意的是，研究没有发现褪黑素改善睡眠质量的证据。无论是睡眠时间、睡眠结构，还是其他通过PSG记录的指标，两组之间都没有显著区别。
研究团队认为，对于没有睡眠障碍的健康年轻人来说，额外补充褪黑素收益有限，短时间内还可能带来认知表现下降的问题。
当然，这项研究针对的是健康年轻成年人，不能推翻褪黑素对失眠、昼夜节律紊乱等问题人群的作用。
但它也提醒大家，褪黑素并不是人人适用的“助眠神器”。如果本身没有睡眠问题，盲目补充可能未必有想象中的效果。
注：原文系会议摘要，非完整论文
