我6月8日检查低密度3.2，然后开始控制饮食，7月20号复查低密度2.13，我的经验是不要完全把油断掉，要选择适合你体质的油，我是早上泡麦片，一颗全蛋，适量炒菜，上午一小包坚果，一包纯牛奶，中午一堆蔬菜木耳蘑菇加适当肉蛋白凉拌，主食尽量粗粮，下午一个水果，晚上可能是一块豆腐啥的。深海鱼很重要，每周必须要保证两顿，否则高密度会马上就下来。