血糖高要是肠胃不好消化慢的话，蒸杂粮饭，杂粮比例不要太高，要不然血糖峰值会后移而且还下不来，可以先试着杂粮占三分之一，然后慢慢过渡到一半。蒸杂粮饭可以选 鹰嘴豆 、绿豆、藜麦、青稞、黑米这些，跟大米掺着吃，选一两种就行。目前吃黑米馒头，感觉血糖控制的也还可以。不过千人千糖，这个得自己慢慢试。还有意面目前试着挺友好的，升糖指数不高，餐二5.7
血糖高要是肠胃不好消化慢的话，蒸杂粮饭，杂粮比例不要太高，要不然血糖峰值会后移而且还下不来，可以先试着杂粮占三分之一，然后慢慢过渡到一半。蒸杂粮饭可以选 鹰嘴豆 、绿豆、藜麦、青稞、黑米这些，跟大米掺着吃，选一两种就行。目前吃黑米馒头，感觉血糖控制的也还可以。不过千人千糖，这个得自己慢慢试。还有意面目前试着挺友好的，升糖指数不高，餐二5.7