世拓逐日夏训节奏间歇
立秋后，训练效果大增
温度下降，体感良好
神奇的节气
本周节奏 5K+3K+3K
夏训目前没有长距离，靠速度耐力把马配拉起来。
月底试试这种跑法后程会不会掉速或者崩掉
世拓逐日夏训营 世拓竞技场 staw
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