提前通知一下，大家好有个心理准备。今天8月12号，正式进入中伏第十九天，今年中伏长达二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长相加，整个三伏天共计四十天，要熬到8月23日才出伏。

掐指一算，从中伏到今天，整整十九天过去了，可日历上明明白白写着——八月二十三号出伏。也就是说，还得再扛十一天。十一天什么概念？将近两周，小半个月。有人该说了，不就多十天嘛，至于吗？至于。你去问问顶着四十度高温跑外卖的小哥，问问工地上挥汗如雨的农民工兄弟，问问挤在没有空调的出租屋里辗转难眠的打工人——多一天都是煎熬，何况多出整整十天。

今年这个三伏天，来头就不一样。七月十五号入伏，比去年早了几天。气象部门的数据清清楚楚：入伏当天，全国二十个省份就拉响了高温预警，新疆、陕西、四川、重庆局部飙到四十度以上。这不是“有点热”，这是要命的热。有人开玩笑说“这条命是空调给的”，玩笑归玩笑，可你知道全国还有多少家庭连空调都装不起吗？

有人可能不太明白，为啥今年三伏天格外长？说白了跟历法有关。三伏天是按干支纪日里的“庚日”来排的。夏至后第三个庚日入伏，立秋后第一个庚日进入末伏。今年夏至到立秋之间掐头去尾正好五个庚日，中伏自然就摊上了二十天。这是老天爷定的规矩，谁也改不了。

八月份的天气，闷热中带着潮湿，整个人像被丢进一个大蒸笼里。有句老话叫“冬练三九，夏练三伏”，说的就是三伏天最难熬。可这句话的本意是劝人吃苦耐劳，不是让你硬扛。该防暑就得防暑，该休息就得休息。前几天新闻不就报道了嘛，有的地方已经出现热射病案例——这可不是闹着玩的，那是真能出人命的。

说到防暑，网上各种养生攻略满天飞。说实话，有些建议中看不中用。什么“空调温度设在二十六到二十八度”，道理谁都懂，可出租屋的老旧空调开到十六度都不凉快，你跟我谈二十八度？什么“避免冷风直吹”，工地上哪有空调给你吹？脱离实际讲养生，就是站着说话不腰疼。

但有一点我必须说——再热也别拿冰镇饮料当水喝。天热出汗多，身体本来就亏，猛地灌进去一堆冰的，脾胃受不了。到时候上吐下泻，大热天跑医院，那才叫真遭罪。喝温水，喝淡盐水，比什么都强。这话不好听，但管用。

有人盼着立秋能凉快点。天真。立秋是八月七号，可末伏要等到八月十四号才来。立秋之后还有一伏，民间管这叫“秋老虎”。什么叫秋老虎？就是秋天来了，热力不减，照样咬人。今年这形势，八月下旬能不能凉快下来，真不好说。中央气象台的预报也印证了这点——八月十号起，四川盆地等地高温再次来袭，中伏还没过完，高温根本停不下来。

话说到这份上，我得提醒各位一句：别跟自己的身体过不去。该请假就请假，该歇就歇。工作是干不完的，命只有一条。那些动不动就喊“年轻人吃不了苦”的人，你让他去太阳底下站两个小时试试？站着说话不腰疼的人，永远体会不到什么叫汗流浃背、什么叫头晕目眩。

回头看看这四十天三伏天，头伏十天熬过来了，中伏二十天也快到头了，末伏十天还在前头等着。日子就是这么一天天熬出来的。别指望老天爷开恩，该热还是热，该闷还是闷。我们能做的，就是对自己好一点，对身边的人也多一点体谅。

十一天，说长不长，说短不短。咬咬牙，也就过去了。但咬牙之前，先把水喝足了，把防晒做好了，把空调开了——别硬撑，撑坏了没人替你把罪受了。

信源：中央气象台、中国天气网（三伏日期、高温监测数据参考官方公开预报）