网页链接比较推荐的是晚上8点前吃完饭断吃，到第2天白天再吃下午5点前吃晚餐能有效改善代谢也有下午5点前吃后断食的说法网页链接 从16:8开始，别一上来就一天一餐 碳水降到低而非0⃣️，保留大量非淀粉类蔬菜还可以喝苹果醋虽好，但胃溃疡、胃食管反流患者慎用运动从快走开始，别在高压期叠加HIIT