这两年鱼油是真火，估计大家多多少少都接触过。估计还有不少和我之前一样，DHA和EPA混着吃。但这里头有个事儿，很多人和我一样，一开始没注意：DHA和EPA这哥俩，分工完全不一样。DHA主攻大脑和视网膜，EPA主攻血管和炎症。你白天脑子最活跃的时候需要DHA顶上，晚上身体修复的时候需要EPA去干活。混在一起吃，等于让两个工种不同的人同时上一班岗，效率能高吗？那为啥市面上很少有做早晚分型的？难、贵、麻烦。你得单独提取高纯度的DHA和EPA，分开封装、分开配方，生产线得多开两条，成本直接翻倍。大多数品牌不愿意干这吃力不讨好的事儿，反正消费者也不懂，随便掺一掺就能卖。我以前做新闻的时候也深有体会：真相往往是最贵的，因为需要花时间去核实。做产品也一样，想把DHA和EPA分开、做到早晚各司其职，成本就摆在那儿，没几个品牌愿意较这个真。我自己吃鱼油好几年了，以前也是随便买、随便吃，早上吞两粒完事儿。后来查了些资料才发现不对劲，白天吃EPA，人容易犯困，因为EPA有舒缓血管、降低炎症反应的作用，身体进入修复模式。而晚上吃DHA呢，大脑又过于活跃，影响入睡。后来换了海力生，早上来一粒DHA小闪电，吃完脑子清醒，写稿子、剪视频效率明显高；晚上来粒高EPA，睡前吃，睡眠质量确实有改善。说真的，营养补充这事儿，讲究的是什么时候补什么，不是你吃了多少，而是你身体实际用上了多少。早上给大脑喂DHA，晚上给血管喂EPA，各干各的活儿，互不打扰。就跟写稿子一样，白天集中精力输出，晚上复盘整理，节奏对了效率才高。

各位要是也在吃鱼油，翻过来看看瓶子上的配料表，要是不分早晚混在一起的，趁早换了。别花了钱，身体还没用上。人到中年，身体健康自己得重视。