很多新手站桩，越站脖子越僵、头晕头胀、火气往上冲，根源就一个：把虚领顶劲练错了。有人教头顶碗、顶书，使劲往上拔脖子，美其名曰“挺精神”，这完全是搞反了。“顶”是技击练法，练的是筋骨硬度；“领”是内家养气之法，调的是整条脊柱的气机，二者天差地别。从中医上讲，虚领顶劲调的是督脉。头顶百会为诸阳之会，轻轻往上一领，颈椎自然竖直，整条脊柱像被挂起来一样，在自重下节节舒展开。督脉顺了，阳气既能上达巅顶养神，又能顺行而下沉丹田，不会郁堵在头面造成上火、头晕。要领全在“微微”二字。像头顶有根细绳轻轻提着，只用一点点意念，绝不用肌肉较劲。提的是头颅的重心，不是硬拔脖子。意念一重，做成“拔脖子”，颈部肌肉绷紧，血管、气管、经络全被卡住，越站越累。判断对错很简单：站完脖子是松软舒服的，呼吸是顺畅的，精神清爽但不紧绷，就是对的。如果站完颈肩发僵、头胀头疼，百分百是领过了。老辈传功常说“形正则气顺”，这头顶一寸的要领，就是全身气机的总开关。松静桩 站桩要领