我前两个月检查低密度6.4，清淡饮食，每天运动(微微出汗)，少吃动物内脏，少吃肉，少吃精制碳水，多吃蔬菜，足够睡眠，不要熬夜，保证两个月降下来，我已经坚持了两个月了，现在低密度4.2了，不要焦虑，这是关键，提高代谢。