奉劝大家
晚上在床上
千万不要
刷太多搞笑短视频
情绪大起大落打乱睡眠

刷短视频，有很多搞笑段子、喜剧片段。
不少人躺在床上，刷到好笑的视频哈哈大笑。
隔壁邻居家小姑娘，睡前刷搞笑短视频，经常笑得停不下来。
笑完之后，脑子兴奋，躺床上一两小时睡不着。

很多人觉得，笑笑而已，又没有什么坏处。
但夜里睡觉之前，情绪不宜大起大落。
哈哈大笑的时候，心率加快，肾上腺素上升。
整个身体神经处在兴奋高涨的状态。

笑的时候是开心快乐，快乐过后，神经很难快速平复。
等视频关掉，情绪却久久回落不下来。
身体明明该进入休眠，精神还处在亢奋。

就好比临睡前剧烈运动，之后很难入睡是一个道理。
情绪剧烈波动，同样会破坏睡眠节奏。

短期只是入睡慢，长期下来睡眠质量持续走低。
夜里多梦，睡眠很浅。
第二天起床，身心疲惫。

搞笑视频可以看，尽量不要临睡前疯狂大笑狂欢。
睡前尽量选择平缓温和的内容。
让情绪慢慢归于平和，身体才能够顺利进入睡眠。
睡前情绪稳，一夜睡得安稳。