吃那么多精致碳水也可以，但运动量要跟上。我一个朋友，早上泡饭霉豆腐，中午两碗饭，晚上两碗饭，晚上饿了还要吃小面包，天天这么吃。但他吃素菜不爱吃荤菜，每天晚上吃完快走至少1小时 万步以上 。血糖血脂好的要命。如果改不了饮食习惯，只能每餐后散步半小时来辅助。