坚持运动打卡军人俯卧撑与传统的俯卧撑相比，该动作改变了手的姿势，这样肱三头肌承

坚持运动打卡军人俯卧撑与传统的俯卧撑相比，该动作改变了手的姿势，这样肱三头肌承受的压力更大。缩小双手的间距也会减小支撑的基础，更大地刺激核心肌群。01 做出平板支撑或标准俯卧撑姿势，身体重心置于脚尖与双手之间。双手放在肩膀正下方，间距不能宽于肩膀。保持肘部紧贴胸腔两侧收紧。02 保持肘部和手臂紧贴身体，肘部关节弯曲，身体下移。

03 当肘关节弯曲略大于90度时，双臂伸直，双手用力支撑起身体，恢复至初始姿势。

进阶版调整身体角度：在步骤中，抬高双脚置于椅子或箱子上，此时上半身的位置降低了，重心就会转移到上半身和核心肌群上。