不能完全代替，但可以作为日常活动量的补充。 比如拖地30分钟大概消耗100-150千卡，相当于快走20分钟；而慢跑30分钟能消耗250-300千卡。差距还是挺明显的。
但家务也不是"没用"：

• 擦窗、拖地、搬东西这些大动作家务，能活动全身，对久坐族来说是很好的"破静止"方式

• 每天累积的家务活动量，长期看对代谢健康确实有好处

• 世界卫生组织建议成年人每周至少150分钟中等强度活动——家务可以算在这150分钟里的一部分