低密度4.2 总胆固醇7.08没有吃药 饮食调理 不碰油炸 糕点 奶茶 (只要是甜的东西一概不吃）今天复查低密度2.86 总胆固醇5.23 两个月降到这个数值我很满意了。
早餐基本固定了：就是无糖黑豆黄豆豆浆轮着喝，加亚麻籽粉、核桃杏仁二选一，鸡蛋。碳水就在零糖油馒头、原味恰巴塔、燕麦 紫薯和贝贝南瓜换着吃，再配点酸奶和应季水果。
午餐主食是藜麦、鹰嘴豆或糙米饭轮换，蛋白质必须吃够，深海鱼、虾、牛鸡猪瘦肉和豆腐换着来，炒菜用菜籽油，水煮用橄榄油，少油少盐。
晚餐就不吃主食了，偶尔吃一个小红薯，主要吃瘦肉、鱼虾和大量青菜，清淡为主。我基本都是这样吃。