比如洗衣服，用运动式洗衣法，热量消耗是正常手洗的2 - 4倍。把洗衣盆放洗手池上，边洗边上下蹲起，尽量蹲深，起立还能微微抬脚后跟，锻炼大腿前部和小腿。
不过想有好的塑形效果，每次劳动得持续30分钟以上。当然，过度肥胖的话，还是先去医院检查找病因，别只依赖家务减肥啦。