哎！总有人跑步锻炼不顾心脏负荷，盲目追求速度、跑量，高强度训练要看看你的心脏能不能承受啊。合肥这位跑友该醒醒了。
跑步锻炼要想提升速度，间隙跑试试?不能一下子上强度。
还有人跑步不管心率，心脏超负荷迟早会出问题的。
小民坚持蜗牛慢跑控制心率。广州天气太热，一是早上起来早一点，二是减量降速度。三是一定要跟着感觉跑步，累了就休息。
跑步锻炼伤害身体还不如不跑步。所以小民跑步锻炼坚持“三不要”，不要攀比，不要逞能，不要冲动。跑步锻炼安全第一。
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