#坏情绪来了怎么办#
情绪、念头升起时，只觉察有念头、有情绪，不随着它们作联想。
尤其是遇到不开心的事，抛开情绪，看见事实，不急着评判好坏。
静一静，等一等，让子弹飞一会儿，事情过去，不反复回味、纠结、咀嚼，本质是不让情绪持续停留在心里。
#法尔呼吸[超话]# ​