给每个人的日常提醒：内耗、焦虑、思考过度--->写作灵感缺乏 ---> 去阅读被卡住了 ---> 去走一走害怕 ---> 冒一次险累了 ---> 睡觉困惑--->提问倦怠、筋疲力尽--->休息一天沮丧失意 ---> 让自己动起来不耐烦 --->检查一下进度没有动力 ---> 想想你"为什么"