胡军说：“你不爱锻炼哈？”

我五十多的时候可太爱在锻炼上瞎折腾了，听人家说跑步燃脂快，天天硬扛着跑三公里，没俩月膝盖积液疼得下不了楼，花了小几千做康复才缓过来，说起来都是泪。

真的劝咱们这个岁数的朋友，别总觉得强度大才叫锻炼，像爬坡快走这种温和的有氧才是最适合的，速度别超5.5，慢慢加坡度，我现在坚持了仨月，体脂掉了4个点，脸上的松垮肉都紧了不少，比花钱做那些瘦脸项目靠谱多了。

有余力的再加点轻抗阻练点肌肉，不仅护骨头防摔，代谢提上去了血糖体重都稳，比吃啥补剂都有用。