别和自己的情绪较劲，难过了就歇会儿，情绪有起落很正常。允许自己脆弱，烦恼才会退场。
也别急着忘烦恼，先承认它的存在，正视它，它就没那么嚣张了。把“为什么是我”换成“现在怎么办”，将注意力从过去挪到现在。
用具体的事填满时间，心烦时拖拖地、浇浇花，手忙起来心就静了。学会“翻篇”，别拿昨天的遗憾折磨今天的自己。