生活中烦恼就像影子，总跟着我们。想忘掉烦恼，得明白很多事根本不值当。别人随口的态度、一时的输赢，回头看都不算大事，别爱较真、内耗。
别和情绪较劲，难过就静一静，累了就歇一歇，情绪有起落很正常。允许自己脆弱，烦恼才会退场。
学会“翻篇”也很重要，别拿昨天的遗憾折磨今天。过去的事无法更改，再想也是消耗自己。
也可以试试这些方法：正视烦恼，别躲着它；把“为什么是我”换成“现在怎么办”；用具体的事填满时间，比如拖拖地、浇浇花，手忙起来心就静了。