跑步跑多少公里合适？
跑步距离应根据年龄段确定。13 - 18岁青少年身体尚在发育，2 - 5公里较为合适。如小明坚持每天跑2公里，体质增强，学习效率也提高了。适量跑步可使青少年心肺功能比不运动的同龄人高20%。
18 - 50岁成年人身体机能较稳定。初跑者以3 - 5公里起步，可让身体慢慢适应，降低受伤风险。有基础的跑者，5 - 10公里是不错选择，每周跑3次以上，维持此距离能降低30%心血管疾病风险。
总之，跑步距离要结合自身情况，舒适又有益健康才是关键。