分享12种便宜、蛋白质高的食物！

说真的我前两年为了补蛋白踩过老多坑了，什么进口蛋白棒、有机草饲牛排，动辄大几十上百，钱花得心疼不说，后来体检问了营养科大夫才知道，纯纯交智商税。

就说虾仁我之前非鲜活的不买，后来才知道冷冻去壳款蛋白含量跟鲜的几乎没差，价格能便宜一半还不用自己剥壳。之前买金枪鱼罐头瞎选油浸的，吃了俩月胖了三斤才反应过来，要补蛋白就得挑水浸款才对。

还有那种开袋即食的卤豆干我之前天天当零食，以为补蛋白，后来翻配料表才知道盐糖油加得比膨化食品还猛，真不如买生鲜豆干自己回家拌点调料吃，划算还健康，补蛋白找对路子根本花不了几个钱。