18号开始吃二甲，三餐按平时的量正常吃，早餐增加青菜蛋白质摄入（以前光吃主食），午晚餐改变吃饭顺序增加碳水（以前不吃主食），餐后散步或抬腿运动20分钟，晚上饭后有氧或抗阻运动30分钟。今天上称我也瘦了2斤。想考虑晚上运动后喝蛋白粉，但是我糖高峰来得慢，通常在我运动后才高峰，我都不敢吃任何东西。