人老了，如果只能坚持一件事，那一定是好好锻炼，守住身体机能，别的所有事，通通往后排。

力量训练保住肌肉，有氧稳住心肺，拉伸让身子灵活，练练平衡少摔跤。

很多人总觉得，养老靠存款，靠儿女，实话讲，晚年最大的底气，从来不是谁围着伺候你，而是你的身体还听自己指挥。

人一旦肌肉流失，浑身没劲，走路摇摇晃晃，摔上一跤，一切都变了。

就算儿女孝顺，有钱请护工，吃喝拉撒躺在床上靠别人，那份憋屈和难堪，只有自己体会得到，别人照顾你是情分，时间久了，谁都有不耐烦的时候。

人情是变量，钱财有花完的时候，唯独身体是自己的。锻炼不是非要活个一百岁，而是老了能自己吃饭，自己走路，自己上个厕所，不用看人脸色过日子。

别等到浑身毛病了才想起运动，年轻时偷的懒，老了都会一一找上门，晚年最高级的体面，不是有多少钱，而是身子硬朗，凡事靠自己。