提前通知一下，大家好有个心理准备。今天是8月25号，已经正式出伏第2天了。出伏以后，天气有个新规律。老话说得明白：一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。从今天起，每下一场雨，天就凉一截。

今年是“晚出伏”，8月24日才出伏，处暑节气也在前一天刚到。老辈人说“晚出伏热死牛”，虽然话有点夸张，但接下来确实要提防“秋老虎”反扑。

所谓的“秋老虎”，就是出伏后突然杀回来的高温天，白天热得像夏天，早晚凉风嗖嗖，昼夜温差能拉到10度以上。这半个月内随时可能杀个回马枪。

为啥“一场秋雨一场寒”这么准？根本原因是太阳直射点往南跑了，北半球接到的光和热一天比一天少，冷空气开始占据主动。每一次下雨，就是冷暖空气掐了一架，冷空气赢了，气温就被往下拽一截。

“十场秋雨要穿棉”说的是降温有个渐进过程。差不多十场雨过后，地面热量彻底撑不住了，就该翻箱倒柜找秋裤和棉袄了。

千万别急着“猛贴秋膘”，现在大家普遍营养过剩，夏天空调冷饮不断，脾胃本来就弱。饮食上多往润、酸、淡、温靠拢——银耳、百合、山药、梨汤这些润燥的，山楂、乌梅收敛肺气的，都比大鱼大肉强。

睡觉比夏天早半小时，起床提前15到20分钟。晨练别太早，四五点钟出门容易血压飙升。晚上空调能不开就别开了，实在要开就定个时，别整夜吹。

空调温度26到28度最合适，冷风别对着人直吹。洗浴用温水别冲冷水澡，冷水一激毛孔猛缩，暑热散不出去反而容易生病。

从今天起包里备件薄外套，热了脱、凉了穿，别跟节气较劲。天凉不等人，趁这两天把秋装翻出来晒晒，别等冷空气杀到门口才手忙脚乱。

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