惠英红捏了捏鲁豫的胳膊，鲁豫说：“我身上没有肌肉。”惠英红犹豫了下：“你想听好的还是不好的？”
惠英红年轻时候是武打明星，身子骨特别健朗，港女又特别有韧劲儿，所以哪怕现在她依然有不服输的精神。
她练了鲁豫一个特别简单到经典的锻炼动作，叫顶天立地，靠墙站，双手抬起，这对背部和肺部都很好。
鲁豫是很少运动的人，但是惠英红说到这个年纪首先筋不能短，所谓筋长一寸，多活十年。
再者，肌肉量不能少，鲁豫说自己没啥肌肉量，惠英红问她想听实话吗？
鲁豫说想听对自己好的话，惠英红是过来人，她说蛋白质不够，老了会很容易摔跤。
所以她给了鲁豫两个建议，一个是抻筋，一个是补充蛋白质。这也是每个人的身体功课，
适度力量训练搭配合理膳食，用科学的养护方式，从容应对岁月带来的身体变化，才是身体长久养生之道。
