重要的事情，强调三遍。
练什么呢？
陆地上，练习核心力量， 推荐平板支撑，引体向上。
水底下。
打腿，6次腿，4次腿，2次腿，主要是提升核心，保持身体流线，让身体始终处于高位，阻力就会很小。
单侧浮板，打腿划手配合，分左右侧。
就这2个姿势，足够了。
也不要夹板什么的。
这么练习个年把， 一周5-7次，那么一年后，再说这个问题，你会发现，自由泳本来就和走路一样，根本不累。
10000米也只是轻松简单的。