习惯的养成，本质上是“逐渐适应的过程”。我至今仍然很清晰的记得自己在十几岁第一次尝试喝一口啤酒的时候，感觉到的那种酸苦，不自禁想“为什么大人会喜欢喝啤酒”，觉得很不可思议。而差不多年纪在第一次尝试吸第一口烟的时候也是一样，体验到的是淡淡的苦味，以及感觉到呛鼻和熏人，没有任何快感。

但问题是，后来到了二十几岁，在周围亲戚的劝说和受老爸每逢夏天每天每餐必喝啤酒的感染下，一再尝试着喝，渐渐的发现苦味消失不见了，准确说感觉到的不再是苦味，而是一种沁人心脾的爽感。由此，对喝啤酒上了瘾，以至夏天啤酒成了每餐必备，喝啤酒成了习惯。

但是对于吸烟，其习惯一直没有养成，原因是“吸烟有害健康”观念的根深蒂固，而没有去不断的尝试。

基于以上理论。我今天想说的是，改掉一个习惯和养成一个习惯也是同理。

比如如果你觉得喝酒、吸烟等是不好的习惯，那就果断停止其行为和不要去一直的尝试。

就像我现在坚持不喝啤酒已经有较长一段时间，慢慢发现酒瘾真的已经退去了很多，甚至已经到了喝不喝无所谓的程度，而之前的夏天是一餐不喝就浑身难受。

当然一开始会很憋得慌，但只要坚持，让身体适应“不喝”，其不喝的习惯也就养成了。