健身，一定要好好练背～

背练好了，气质真的会变。💪

很多人只盯着胸和腹，结果圆肩、驼背、头前伸全来了，穿衣服没型，拍照还显厚。背是上半身的“框架”，背阔肌决定宽度，菱形肌和中下斜方决定挺拔度，竖脊肌撑起体态。

背练强了，肩膀自然打开，腰视觉上更细，倒三角就出来了。

而且背是大肌群，引体向上、杠铃划船、高位下拉、坐姿划船、硬拉、面拉，这些动作耗能高，对增肌减脂都友好。

练背还能平衡胸肌带来的前侧紧张，改善圆肩，让你站直了像换了个人。