很多老人习惯早起锻炼，但深秋早晚温差大，血管收缩明显，盲目晨起散步反而可能伤身。年过60，早上这3件事别急着做：
1. 不做剧烈运动
空腹快走、慢跑、大幅太极，容易低血糖、头晕心慌；寒冷刺激还可能导致血管痉挛。建议先在家简单伸展，等太阳升起、身体暖了再出门，以舒缓活动为主。
2. 不急于起床穿衣
醒来猛坐猛起，容易体位性低血压，眼前发黑、站立不稳。先在床上躺一会儿，活动手脚，做做勾脚尖，再慢慢起身穿衣，保护腰椎和关节。
3. 不吃生冷油腻早餐
冰牛奶、凉水果刺激肠胃；油条、肥肉难消化，还让血液变黏稠。早餐宜温热清淡，一碗热粥、一杯温水，搭配蛋白质和膳食纤维。
年过六十，养生不在“做多少”，而在“避开风险”。记住这3“不做”，让身体安全开启新一天。科普仅供参考，不适及时就医。
