一句好话：
"第一，每天吃两个鸡蛋。
第二，每天吃一个苹果。
第三，每天运动30分钟。
第四，每天晒10分钟太阳。
第五，睡前3小时内不进食。
第六，睡前泡脚20分钟。
第七，10点前要睡觉。
第八，保持心情舒畅，不焦虑。"

最好的养生方子，是每天重复的小事。

这八件事，
件件都不花钱，
难的是件件都坚持。

先说吃。
两个鸡蛋，一个苹果，
是最朴素的搭配。
不用买贵的补品，
把这两样天天吃上，
身体就多一层底子。

再说动。
每天三十分钟，
不必大汗淋漓，
快走、遛弯、做操都行。
身子常动，
血脉才不偷懒，
人才不容易垮。

然后是睡。
十点前躺下，
睡前三小时不再进食，
让胃也歇一歇。
睡前泡二十分钟脚，
热气从脚底往上走，
一天的乏都散开了。
睡得好，
第二天才有精气神。

最后是心。
前面七条都做到了，
心情不好也白搭。
天天焦虑、憋着火，
吃再好也吸收不进去。
心宽一寸，
病就退一丈。

孙思邈讲过，
"养生之道，常欲小劳，
但莫大疲，及强所不能耳。"
养生不是折腾自己，
是让身子常动一动，
又不过度勉强。

八件事，
说穿了就是规律二字。
吃饭规律，睡觉规律，
运动规律，心情也放平。

不图一时猛补，
只求天天不断。
把日子过稳了，
健康是自己养出来的，
安稳也是。