秋天一定要舍得吃这十样：
一花生，二梨，三莲藕，四山药，五红薯，
六南瓜，七芋头，八板栗，九柿子，十石榴。

应季而食，是老祖宗传下来的智慧。

秋天一到，
地里长的、树上结的，
全都换了一茬。
这个时候吃什么，
身体最知道。

花生，煮着吃最养人。
带壳煮一锅，
剥着吃，解馋又顶饿，
民间叫它"长生果"。

梨，秋天的当家水果。
嗓子干、老咳嗽的时候，
炖个冰糖雪梨，
润一润，整个人都舒服。

莲藕，脆的凉拌，粉的炖汤。
秋天吃点藕，
清清爽爽，
把一夏天的燥气往下压一压。

山药，最温和的补。
蒸着吃，熬粥喝，
不燥不腻，
脾胃弱的人最适合。

红薯，街边烤的香，家里蒸的甜。
粗粮养人，
吃了通便，
秋天吃它正当时。

南瓜，金黄软糯。
蒸一碗南瓜粥，
暖胃又养人，
老人孩子都爱。

芋头，秋天的新货。
蒸熟了蘸点糖，
粉粉糯糯，
解馋还不腻。

板栗，秋天才有的甜。
糖炒栗子的香，
隔着一条街都能闻到。
补肾健脾，当零食也好。

柿子，红透了的才好吃。
甜得流蜜，
但别空着肚子吃，
也别跟鱼虾肉一块下肚。

石榴，一颗颗红玛瑙。
剥起来费点事，
可那份酸甜，
是秋天独有的滋味。

孔子在《论语》里讲，
"不时不食。"
不是这个时节的东西不吃，
到什么季节，吃什么果子，
这是顺应天时的活法。

秋天这十样，
样样都是应季的好东西。
不挑贵的，只挑对的。
吃得顺应时节，
身体舒坦，日子也安稳。