古人长寿十药，不用花一分钱的养生古法，收好慢慢练

古人讲的长寿十“药”，不是名贵药材，是日常就能坚持的导引小功法，简单平和，适合现代人日常调养。

壹｜头为精明之府，日梳三遍百病除
常梳头皮，疏通头部经络，舒缓头脑困重。
贰｜脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
涌泉为足底要穴，睡前搓一搓，温养下焦。
叁｜日咽唾液三百口，一生活到九十九
唾液古称“金津玉液”，缓缓吞咽，滋养脏腑。
肆｜朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
早晚轻叩牙齿，固齿益肾。
伍｜人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身
揉拉双耳，耳通诸脉，调理周身气血。
陆｜夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
脊背是膀胱经所在，互相按揉，疏解腰背疲劳。
柒｜每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
顺时针揉腹，帮助运化，调和气血。
捌｜消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
伸懒腰拉伸筋膜，推动气血运行。
玖｜合谷内关足三里，日按一遍健全身
三大保健要穴，日常按揉，固本强身。
拾｜日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
撮谷道也就是提肛，持之以恒，固摄元气。

养生贵在持之以恒，不在一朝一夕。
⚠️温馨提示：属于传统养生导引方法，仅作日常保健参考，不能替代药物治疗，身体不适请及时就医。

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