霜降过后，为了健康，一定要舍得吃这12样食物

1、柿子
民间老话讲“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，霜降的柿子熟透软糯、汁水饱满，能润肺祛燥、生津止咳，缓解秋冬嗓子干痒。记得别空腹吃，适量食用就好。

2、雪梨
秋冬最常见的润燥神器，生吃清热降火，炖冰糖雪梨水喝，专门对付秋燥咳嗽、喉咙干涩，大人小孩都适合，干燥天喝再合适不过。

3、白萝卜
霜打过的萝卜赛人参，清甜不辛辣，水分特别足。常吃能顺气消食、润肺化痰，秋冬吃肉多容易积食，多吃萝卜清爽解腻，对肠胃特别好。

4、山药
妥妥的平价养生食材，被称作“神仙之食”。霜降后人容易脾胃虚弱、没胃口，山药健脾养胃、温润滋补，煮粥、煲汤、清炒都好吃，老少皆宜。

5、板栗
秋冬专属小零食，性温养胃，能健脾补肾、强筋健骨。天冷手脚冰凉的人，平时多吃点熟板栗，温补身体，比吃保健品实在。

6、银耳
秋冬干燥最怕缺水，银耳是天然保湿食材。经常煮银耳羹喝，滋阴润燥、补水养肤，缓解皮肤起皮、口干舌燥，坚持喝气色都会变好。

7、百合
很多人霜降后容易心烦失眠、干咳不止，百合清心安神、润肺止咳，搭配银耳、莲子煮汤，温和滋养，睡不好觉的人可以多吃。

8、南瓜
秋冬正当季，软糯香甜、营养丰富。能补中益气、养护脾胃，增强身体抵抗力，做法多样，蒸着吃、煮粥、做饼都很美味。

9、莲藕
秋藕最养人，霜降吃莲藕清热润燥、滋养气血。秋冬干燥容易上火，吃点莲藕能清热降火，荤素搭配煲汤，清爽又滋补。

10、苹果
霜降后的苹果脆甜多汁，富含膳食纤维。每天一个苹果，能补水防燥、促进消化，秋冬换季吃它，增强免疫力，少生病。

11、山楂
秋冬大鱼大肉吃得多，容易积食胀气，山楂酸甜开胃、消食解腻，还能疏通气血，饭后吃几颗，肠胃特别舒服。

12、柚子
秋冬干燥易上火，柚子水分足、清热去火，维生素含量超高。霜降后适量吃柚子，补水润燥、缓解口干，清爽又解腻。

养生从不是大费周章的事，贵在顺应时节、日常坚持。

霜降过后，别再乱吃乱补，多吃这12样应季家常菜，润燥养胃、增强体质，帮我们安稳度过秋冬换季，身体舒坦少生病！