双十一买了一辆迪卡侬560。早上骑车来上班（单程13公里），骑了55分钟左右。

说实话，这事儿我当年也经历过。刚开始骑车通勤那阵子，身体根本没适应，觉得自己平时也不算弱，结果头几天中午困得跟灌了铅似的，坐着都能睡过去。后来才明白，这不是你不行，是身体在重新找节奏。

13公里骑55分钟，强度其实不低，相当于每天早晚各做一次中等强度的有氧。肌肉消耗大，血糖也跟着波动，中午那阵犯困太正常了。腿软也是同样道理，乳酸堆着还没代谢完，晚上回程更容易觉得沉。

给刚入坑的朋友几点实在经验：一是前一两周别逞强，速度慢一点，别一上来就拼配速；二是早饭一定吃扎实，别空着肚子上路；三是中午小睡控制在二十分钟左右，睡太久晚上反而睡不踏实；四是晚上早点休息，睡够了恢复才快。

通常熬过两三周，身体适应了，精神反而比以前挤地铁时更好。你们刚开始骑车通勤那会儿，也这么困吗？