年过七十，身体调节能力下降，有些“养生”反而伤身。医生提醒，这4件事别乱做：

1. 盲目进补
人参、鹿茸等药性强，老人肝肾代谢慢，容易增加负担，还可能干扰药物、引起血压波动。补品不是越贵越好。

2. 长期卧床久坐
连续两周不活动，下肢肌肉力量下降明显，平衡变差，骨骼脆弱，血液循环变慢。每天在客厅或院子里慢走二三十分钟，比躺着强。

3. 情绪长期压抑
孤独、焦虑、生闷气，会让压力激素持续升高，加速血管老化，削弱免疫，心脑血管意外风险增加。心态好，血管才安全。

4. 超负荷运动
负重深蹲、快速竞走、模仿年轻人高强度训练，关节软骨修复能力差，心脏调节范围小，容易受伤甚至发生意外。散步、拉伸等温和活动更稳妥。

养生不是跟风，也不是堆补品。尊重身体规律，保持适度活动、心态平和、科学进补，晚年生活质量才有保障。科普仅供参考，不适及时就医。