最顶级的养生：
一、每日排便一次
二、每天一斤蔬果
三、补足优质蛋白
四、每日饮水两斤
五、坚持运动半小时
六、保证八小时睡眠
七、每日读书一小时

别小看每日排便，肠道如同准点运行的列车，通畅不淤积，身体的负担才能及时排出去。
多吃植物性食物，不是啃草，膳食纤维就像一把软刷子，清扫体内代谢垃圾，对肠胃、皮肤都有益处。
蛋白质是身体的基石，肉、蛋、奶、豆制品，就是搭建免疫力、维持体力的砖瓦，只喝粥营养远远不够。
水是身体的运输纽带，足量饮水，才能输送营养、代谢废物。
每天半小时运动，目的不只是减脂，而是促进循环、舒展气血，微微出汗，有助安眠。
睡眠是身体自带的修复良药，长期熬夜，损耗日积月累；睡踏实了，精力和情绪都会更稳。
大脑也需要常滋养，每日读书，保持思维灵活，心思通透，胜过许多滋补品。

养生不在昂贵补品，贵在日复一日的坚持。
你最难坚持的，是哪一条？