一到秋天，不少家人【秋乏】明显，浑身发沉、睡不踏实，这其实和【镁】流失有关系：
镁能放松肌肉、舒缓神经，帮咱们缓解秋乏！今天给大家盘点补镁食物前五名。
第 5 名，黑豆。杂粮里的补镁好手，煮粥、打豆浆都合适，日常换着主食吃。
第 4 名，南瓜籽。不用多，每天一小把，镁含量很可观，当作加餐刚刚好。
第 3 名，菠菜。家常绿叶菜，焯水之后再炒，吸收更好，清淡又实惠。
第 2 名，杏仁。原味的就很好，每天几颗，不要选加糖加盐的。
第 1 名，荞麦。它是主食里的补镁冠军，煮饭的时候掺一点，简单方便。
一到秋天，不少家人【秋乏】明显，浑身发沉、睡不踏实，这其实和【镁】流失有关系：
镁能放松肌肉、舒缓神经，帮咱们缓解秋乏！今天给大家盘点补镁食物前五名。
第 5 名，黑豆。杂粮里的补镁好手，煮粥、打豆浆都合适，日常换着主食吃。
第 4 名，南瓜籽。不用多，每天一小把，镁含量很可观，当作加餐刚刚好。
第 3 名，菠菜。家常绿叶菜，焯水之后再炒，吸收更好，清淡又实惠。
第 2 名，杏仁。原味的就很好，每天几颗，不要选加糖加盐的。
第 1 名，荞麦。它是主食里的补镁冠军，煮饭的时候掺一点，简单方便。