来复诊的51岁粉丝大姐，从140瘦到118，没跑一步没饿一顿！她的3条“吃饭规矩”，照着做你也能稳瘦：
1，早餐：主打蛋白质。
必吃水煮蛋，有条件配点坚果，喝杯黑咖啡也行。包子、油条这种纯碳水油炸的，别碰。
2，午餐：什么都吃。
麻辣烫、汉堡、快餐、食堂饭菜，随便吃，不用吃那些难吃的水煮菜。
但有一个核心秘诀：吃完不坐着，站起来消消食。哪怕站5-10分钟也行。刚开始别吃到撑，吃到九分饱就停。
3，晚餐：不建议不吃。
晚上简单垫一垫：一包全麦面包、低卡鸡胸肉，或者黄瓜小番茄。水果千万别多吃，西瓜、芒果热量高，不能当饭吃。
✅后来想加快速度，就直接用我的【幸福可可瘦身代餐】代替午餐和晚餐，早餐随意，吃点自己爱吃的，油一点也无所谓，因为一天的总热量，控制住了！
就跟着这个吃法，慢慢控制饭量，就能有所收获！加油！
‼️邱医瘦身代餐，双11大促中，1盒68元，可可味买1送1；4盒249元，加赠2盒可可味代餐！
这个好物闭眼入 买1赠1全新升级幸福可可代餐粥 1盒7包 效期至27.1.31.原轻卡厨房代餐
