天天吃素就能把身体里的毒排出去？这话真别再信了。

最近这个说法传得挺凶，不少人为了“排毒”，肉不吃了，鸡蛋也不敢碰，天天青菜豆腐。可营养科的大夫说得很直白：人身上本来就有代谢系统，肝和肾天天在干活，根本不用靠吃素来“排毒”。

我身边就有这样的，五十来岁，听人说吃素清肠胃，吃了小半年，人是瘦了，可上楼腿发软，蹲下起来眼前发黑。去一查，蛋白质不够，肌肉掉了不少。上了年纪最怕这个，肌肉一少，摔一跤都麻烦。

说白了，“排毒”这词本身就是卖东西的人编出来的。身体不是下水道，不需要你拿青菜去冲。真想让身体轻快点，少吃点油大的、少喝点甜饮料、别熬夜，比啥都强。

肉该吃还得吃，鸡蛋牛奶也别躲，粗细搭配着来。尤其是四十岁往上的人，蛋白质跟不上，恢复慢、抵抗力也差。真想吃素，也得想着豆制品、鸡蛋这些补上，别光啃青菜。

还有一点，别把吃素当万能药。血压高、血糖高，该看医生看医生，该吃药吃药，靠啃菜叶子解决不了问题。养生养到最后，饭吃不对、药也停了，那才是真遭罪。

家里老人一听“排毒”“清肠”就上心，其实越是这种词，越要多问一句：谁说的，有没有正经医生讲过？真要孝顺，不是顺着他们瞎吃，是帮着把好关，该拦就拦。身体是自己的，别拿它去试那些没影的说法。

你身边有没有那种为了养生，把自己吃出一身毛病养生