减肥日记（1）
2026年10月29日 阴•小雨 无锡

今天称了一下体重，靠，竟然达到了81.9公斤。
按照我的身高，正常的体重应该是60～65公斤。
现在是超了17.9～21.9公斤了，严重超重。
身体超重的副作用明显，一是血压高，第二是行动慢，走路发喘、跑不起来。
立即行动，减肥。
市面上所谓的减肥机构、什么减肥神药，大都是骗人的。
人为什么会肥胖？
主要就是吃得多、运动少、作息无规律。
真正要减肥，还是要靠自己。
减肥其实只有三件事：一是动起腿（运动），二是管住嘴（饮食），三是睡好觉（养好作息习惯）‌。
运动方面，目前能做的就是快走，可以随时随地开始，进行有氧锻炼。
我今天共匀速快走了7.5公里，10932步；用时45分钟；大约消耗400大卡热量，微汗。
走完后，身体并没有感到有什么不适。
好开端，明天继续。
看看这一次的减肥锻练，能坚持多久，效果又会如何。