前几天心里有事，明明困到睁不开眼，躺床上翻来覆去到四点都没睡着，越累脑子越清醒。
后来查了才知道，熬大夜直接把攒了好几年的睡眠节律给搅乱了，大脑基本功能直接紊乱，本该分泌助眠褪黑素的点你还在亮着屏幕刷消息，等你终于躺平，神经反而进入莫名的兴奋状态，越累越没法放松。
别乱碰安眠药硬逼自己睡，也别白天补觉补到下午两三点，就硬逼着自己每天11点躺、7点起，哪怕前一晚只睡了三四个小时也别赖床，最多三四天节律就能掰回来。长期这么熬下去，白天反应慢半拍、记不住事都是轻的，真熬出顽固性失眠太遭罪了。