记住三个小习惯，养胃其实很简单。

记住三个小习惯，养胃其实很简单。大家好，我是脾胃科宋金玲。很多朋友问我怎么日常养胃，其实不用花什么钱，关键是坚持做好几件小事。

·第一，吃饭七分饱。胃是靠蠕动来消化食物的，吃的太满胃负担重，容易胀气，还可能反酸，长期这样胃黏膜也容易受伤。

·第二，三餐尽量规律，少食多餐。不是吃的越频繁越好，胃也需要休息时间自我修复。如果总是饿一顿饱一顿，或者不停往胃里塞东西，胃就会很累。

·第三，饮食别太单一。很多人觉得只喝白粥吃面条最养胃，其实营养均衡更重要。适当搭配一些好消化的蛋白质、粗细主食和新鲜蔬菜，才能给胃黏膜修复提供足够的营养。

把这些小事融入日常，胃会感觉轻松很多，咱们一起慢慢养。