一到盛夏时节，不少人明明没有干重活，却整日昏昏沉沉，浑身发沉，提不起半点精神。同样是暑天疲乏，不同年纪的人，身体表现也各不一样。

✅年轻人：平日里长时间待在空调房间，经常熬夜晚睡，再加上夏天出汗多，很容易悄悄耗掉身上的气力。白天上班做事总觉得犯困，脑袋昏沉沉，哪怕睡够时长，依旧觉得不解乏。

✅中年人：上有老下有小，工作家务两头操劳，再遇上盛夏暑热熏蒸，身体气血被双重消耗。不仅容易浑身沉重乏力，还时常心里烦躁，胸口发闷，饭菜摆在面前，也没有什么胃口。

✅老年人：随着年纪增长，本身元气就偏弱，盛夏的暑气最容易耗伤元气。稍微走动几步就满身疲惫，整日懒洋洋不想动弹，就算躺着休息，也很难恢复精气神。

每到夏天，我自己也常常深陷这种状态。晚上睡得不算晚，白天依旧浑身沉甸甸，做一点琐事就觉得累，总想坐着歇着。试过不少办法，后来发现这个简单的居家泡水方，不用复杂食材，在家就能冲泡，坚持饮用一段时间，身体沉闷疲惫的感受缓解了不少。

大家都知道荷叶擅长清解暑天的闷热，搭配陈皮一同泡水，调理感受会更好。

原理：

荷叶可以清散多余暑气，化解身体里面的闷浊湿气；陈皮专门理顺脾胃气机，脾胃舒服了，胃口也会跟着变好。

就好比一间闷热密闭的屋子，光开门还不够，还需要开窗通风换气。年轻人大多是贪凉、出汗过多耗伤气力；中年人是日常操劳叠加暑热带来的双重消耗；老年人元气本身亏虚，一到盛夏，疲乏困倦的感觉就会格外明显。

⏰最佳饮用时间：上午到中午饮用最合适

上午是人体阳气慢慢升发的时候，选这个时间段喝，更利于帮身体疏解体内积攒的暑湿沉闷。

❌不建议夜晚大量饮用：荷叶性质偏凉，到了夜里，身体阳气收敛，喝多容易引发肠胃不舒服，还会干扰夜间睡眠质量。

✅具体做法：

干荷叶1小片，陈皮1小瓣，放进杯子，倒入沸水焖泡10分钟，放温之后直接饮用即可，可以反复续水冲泡。

⚠️注意：脾胃虚寒，一吃凉东西就肚子痛、拉肚子的朋友，不适合喝这款茶饮。

⚠️温馨提示：仅供日常养生参考，身体不适请及时线下就医

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