躺在床上翻来覆去烙饼的滋味，你受过没有？明明眼皮打架困得要死，脑子却跟放电影似的停不下来。好不容易睡着，凌晨两三点“啪”一下又醒了，睁眼熬到天亮。第二天上班，脑袋昏昏沉沉，走路脚底下没根，别人问你话都得反应半天。这罪，遭过的人都懂！

说到这儿，我得跟你们唠唠我家邻居张姐。这大姐前阵子也被失眠折腾得够呛，脸色蜡黄，整个人蔫了吧唧的。你猜怎么着？人家现在倒头就睡，一觉睡到自然醒！我问她吃了啥灵丹妙药，她笑着摆手：哪是什么药，就是应季的桂圆，煮水喝呗！

桂圆这东西，眼下正当季，大街上水果摊到处都是，价格也实惠。老辈人管它叫“睡眠之果”，可不是白叫的。张姐教了我几招，我分享给大家。

先说头一个法子。取20颗干桂圆，洗净剥开，肉和核分出来。注意啊，壳别扔！这是关键！壳、肉、核三样全丢锅里，添上清水，小火慢慢熬上30分钟。睡前一个钟头，盛一碗连汤带肉吃下去，肚子里暖烘烘的，整个人松弛下来，睡意不知不觉就来了。

有人要问了：桂圆不是吃了容易上火吗？问得好！张姐说了，这正是桂圆壳的妙处——壳性子凉，跟热性的果肉凑一块儿，正好互相牵制，谁也不欺负谁。老祖宗传下来的吃法，里头都是智慧。

第二个方子内容更足。6颗带壳干桂圆、4颗红枣（枣核去掉），抓一小撮枸杞大概5克，再来2朵菊花。锅里加水煮够30分钟，煮好了灌进保温杯，出门带着，渴了就喝一口，一天下来舒舒服服。

第三个更简单，适合忙得脚不沾地的朋友。3颗红枣去核，10颗桂圆干，10片西洋参，往保温杯里一扔，开水一冲，盖上盖子焖半小时，齐活！讲究点的用养生壶煮10分钟也行。喝完还能再续一回水，不过可得记住，当天喝完，别过夜。
俗话说得好，是药三分毒，食补最稳妥

。这几样东西菜市场、药店随处能买，花不了几个钢镚儿，做法跟煮茶似的简单。失眠这玩意儿，熬的是心血，耗的是精神，与其干受罪，不如动手试一试。
今晚就煮一碗吧！兴许明早睁开眼，你会由衷感叹：这一觉，睡得真踏实！