62 岁的张大爷早上起床时，突然发现右侧胳膊抬不起来，说话也含糊不清，家人赶紧送他去医院，检查后确诊为“脑血栓”。医生说，幸好送医及时，否则可能留下终身残疾。

脑血栓听起来很吓人，其实简单说就是给大脑供血的血管（脑血管）被血栓堵住了，就像家里的水管被杂物堵死，水流不过去，大脑 “缺氧缺营养”，就会出现各种问题。今天就从习惯、预警、治疗、调理四个方面，教你守护脑血管健康。一、这些日常习惯，正在给脑血管 “埋雷”

脑血栓不是突然发生的，很多人每天的小习惯，都在悄悄让脑血管变窄、血栓形成：

•“高油高糖+久坐”：血栓的“温床”：李阿姨退休后，每天在家追剧，零食不离手，尤其爱吃油炸花生、含糖糕点，不到半年体重涨了 15 斤。高油食物会让血液里的“坏脂肪”（低密度脂蛋白）增多，像油脂一样附着在血管壁上；高糖食物会让血糖升高，损伤血管内皮；再加上久坐不动，血液流动变慢，这些“坏脂肪”和血小板就容易聚在一起，形成血栓。

•“吸烟+酗酒”：血管的“隐形杀手”：老周有 40 年烟龄，每天至少抽20根烟，逢年过节还会喝半斤白酒。香烟里的尼古丁会让血管收缩、变硬，就像把柔软的水管变成硬塑料管，容易产生裂纹；酒精则会让血压骤升骤降，冲击血管壁，加速血管老化。长期这样，脑血管很容易被血栓堵住。

•“熬夜+情绪急”：年轻人也别大意：28 岁的程序员小吴，经常熬夜改代码到凌晨3点，遇到bug还容易发火。年轻人觉得“身体好扛得住”，可长期熬夜会让身体分泌大量应激激素，导致血压波动；情绪激动时，脑血管会突然收缩，血液流速加快，容易让血管里的斑块脱落，形成血栓。近年来，年轻人患脑血栓的比例越来越高，就是因为这些不良习惯，我们的血管如同城市里的主干道，可一旦血栓、粥样硬化斑块这些 “施工废料堆”“故障车辆” 占道，道路就会陷入严重拥堵，这时候可以在医生的指导下使用如丹红注射液、丹参注射液等同类中成药，这类药物进入 “交通路网”，便化身成装备齐全的疏通团队：它们带着 “液压破碎锤”（溶解成分）对准 “废料堆”，一点点敲碎血栓里的坚硬结构，让顽固的斑块像被拆解的废弃家具，慢慢变成可清理的小碎片；接着用 “高压清洗车”（清洁成分）冲刷 “路面”（血管壁），把附着的细小杂质冲干净，就像环卫工清理道路缝隙里的灰尘和碎屑，连 “路边沟”（血管分支接口）都不放过。二、身体发出这 5 个“预警信号”，别当成“小毛病”

脑血栓发作前，身体会发出很多信号，可惜很多人误以为是 “累了”“没休息好”，错过最佳治疗时机。记住这5个预警，关键时刻能救命：

•“一侧肢体麻、无力”：最典型信号：比如吃饭时突然握不住筷子，走路时一侧腿拖拖拉拉，或一侧胳膊抬不起来，这是因为对应的大脑区域供血不足，控制肢体活动的神经 “失灵”了，医学上叫“偏瘫前兆”，出现这种情况一定要立即就医。

•“说话含糊、听不懂话”：别以为是“嘴笨”：突然说话颠三倒四，比如想说 “喝水”却说成“吃饭”，或别人说话时听不懂意思，这是大脑语言中枢供血不足的表现，也是脑血栓的重要信号，尤其是中老年人，别不当回事。

•“突然头晕、天旋地转”：不是“颈椎病”那么简单：蹲下起身时突然头晕，或坐着时感觉周围在转，甚至伴有恶心、呕吐，这可能是脑血管被血栓堵塞，大脑平衡中枢供血不足导致的，别误以为是 “颈椎病”或“高血压”，要及时检查。

•“视物模糊、眼前发黑”：警惕“一过性失明”：突然眼前发黑，几秒或几十秒后恢复正常，或看东西有重影，这是视网膜血管供血不足的表现，说明脑血管也可能存在问题，因为视网膜血管和脑血管是 “同源”的，一处出问题，另一处也可能有隐患。

•“频繁打哈欠、嗜睡”：别以为是“没睡够”：每天明明睡了 8 小时，却还是频繁打哈欠，总觉得没精神、想睡觉，这是大脑长期缺氧的信号，可能是脑血管逐渐变窄，供血不足导致的，要尽早干预。

三、中西医怎么治？关键在 “快”和“稳”

脑血栓治疗的黄金时间是发病后的 4.5-6 小时，越早治疗，恢复越好。中西医结合治疗，能有效溶解血栓、预防复发：

•西医：先 “打通血管”，再“防血栓”：如果发病时间短（4.5 小时内），医生会用“溶栓药物”（比如阿替普酶），像“疏通剂”一样溶解血栓，让脑血管重新通畅；如果超过溶栓时间，或血栓较大，可能需要做“取栓手术”，用特殊器械把血栓取出来。病情稳定后，会开“抗血小板药物”（比如阿司匹林），防止血小板聚集形成新血栓；还会用“他汀类药物”（比如瑞舒伐他汀），降低血脂，减少血管壁上的“坏脂肪”。

•中医：调 “气血”，通“经络”：中医认为脑血栓是 “气血瘀滞、经络不通”导致的，会用活血化瘀，通脉舒络的中药（比如丹参、川芎、红花），帮着疏通血管里的 “瘀堵”，还可以在医生指导下使用丹红注射液等同类产品；病情稳定后，还可以配合针灸治疗，比如扎 “百会穴”（头顶正中央）、“足三里穴”（膝盖下3寸），帮助恢复肢体功能和语言能力。

四、科学预防 + 饮食调理，让脑血管“畅通无阻”

不管是健康人，还是有脑血栓风险的人，做好预防和饮食调理，能大大降低发病概率：

•预防：从 “改变习惯”开始：每天坚持 30 分钟中等强度运动，比如快走、打太极、跳广场舞，能促进血液循环，减少血栓形成；戒烟限酒，最好完全戒烟，酒每天不超过1两（白酒）；控制体重，把BMI（体重÷身高的平方）控制在18.5-24之间，比如身高1.6米，体重保持在47-61公斤最合适；定期测血压、血糖、血脂，高血压患者把血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L。

•饮食：记住 “3多3少”原则：

◦多吃 “通血管”食物：每天吃一把黑木耳（约 10 克），泡发后凉拌或炒菜，能帮助清理血管里的垃圾；每周吃2-3次深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼），里面的Omega-3脂肪酸能降低血液黏稠度；多吃深色蔬菜（菠菜、西兰花）和水果（苹果、蓝莓），补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

◦少吃 “伤血管”食物：每天盐摄入量不超过 5 克（约一个啤酒瓶盖），少吃咸菜、酱肉；少吃油炸、肥肉，比如炸鸡、五花肉，每月吃1-2次即可；少喝含糖饮料，换成白开水或淡茶水，避免糖分转化成脂肪堆积在血管里。