好多妈妈都有这样的困惑，明明给宝宝吃得很清淡，也没给吃什么零食，可宝宝还是动不动就眼屎多、口气重、嘴唇红红的，晚上睡觉翻来覆去不踏实，大便也干干的，老人家一看就说这是内热。那这个内热到底是从哪儿来的呢？其实宝宝的内热不是凭空冒出来的，大多跟平时的吃喝拉撒睡有关系，只是很多家长没往那方面想。今天就跟大家掰扯掰扯，宝宝的内热一般是从哪几个地方来的，弄清楚了源头，调理起来就有方向了。

最常见的一个来源就是吃出来的。小宝宝的肠胃本来就娇嫩，消化能力有限，如果一顿吃得太撑，或者吃了太多不好消化的东西，比如肉吃多了、油炸的零食吃多了、甜食吃多了，肠胃负担太重，食物在肚子里消化不动，时间一长就容易积住，积久了就会生热。还有的宝宝喝水太少，身体里水分不够，大便就容易干，小便也黄，这也是内热的一种表现。另外有些家长怕宝宝营养不够，天天给喝浓浓的肉汤、吃很多高蛋白的东西，宝宝的小身板根本消化不了这么多，多余的营养堆在身体里也会变成负担，慢慢就冒出热象来了。

第二个来源跟穿盖有关系。好多家长总怕宝宝冻着，里三层外三层地裹，晚上睡觉还盖得厚厚的，宝宝本来就比大人容易出汗，捂得太严实，汗出不来，热气散不出去，闷在身体里就形成了内热。你摸摸宝宝的后背，如果总是潮乎乎的，或者脖子后面老是出汗，那就要想想是不是穿多了盖多了。其实判断宝宝冷热，摸摸后颈和后背就行，温热不出汗就是刚刚好，手脚稍微凉一点是正常的，不用一凉就赶紧加衣服。

第三个来源是情绪和作息。别看宝宝小，也是有情绪的，白天玩得太疯太兴奋，或者受了惊吓、哭闹得厉害，晚上又睡得晚，身体里的那股劲儿没地方疏解，也容易憋出内热来。还有的宝宝晚上睡不好，翻来覆去蹬被子，睡眠不足，身体的调节能力就会变差，内热也跟着来了。所以平时尽量让宝宝作息规律一点，晚上早点睡，白天玩得开心但别过度兴奋，情绪平稳了，身体也舒服。

最后一个来源跟天气和环境有关。秋天冬天天气干燥，屋里开着暖气空调，空气干巴巴的，宝宝身体里的水分容易被带走，再加上喝水少，就容易出现口干、鼻子干、大便干这些内热的表现。这时候屋里可以放个加湿器，或者挂条湿毛巾，多给宝宝喝点温水，多吃点水分足的蔬菜水果，情况就能缓解不少。总之宝宝的内热不是一天两天形成的，找到来源慢慢调，别着急，饮食上清淡一点，穿盖合适一点，作息规律一点，水分补足一点，宝宝的小身体自然就舒服了。