小满过后，天气又湿又热，很多人开始感觉：早上起不来、白天昏昏沉沉、浑身没劲、稍微动一下就累。这些表现，在中医看来，大多是阳气不足的信号。

沈阳皇补堂中医的孙汉华医生，从事中医临床工作四十余年，有二十年的跟师随诊史，后毕业于辽宁中医药学院，集师承与学院教育于一身，能真正从望、闻、问、切入手，精准辨识体质、找到病根。他在心脑血管疾病（高血压、冠心病等）的诊治方面经验尤为丰富，同时对肝胆类疾病、呼吸系统疾病、皮肤病、老年慢性病等疑难杂症也有深入研究。

孙汉华医生指出：“阳气就像身体里的太阳，阳气足，人就精神；阳气弱，湿气就趁虚而入，各种毛病跟着来。”

那么，夏季提升阳气最好用的是哪个穴位？孙汉华医生的答案是——关元穴。

一、关元穴：人体阳气的“丹田”

关元穴位于肚脐下3寸（约四横指宽处），是任脉上的要穴，也是人体元气汇聚之地，素有“丹田”之称。

孙汉华医生解释说：“关元穴是人体一身阳气的‘大本营’。艾灸或按揉这个穴位，就像给身体的‘锅炉’添了一把火，阳气足了，湿气自然被蒸化掉。”

《针灸甲乙经》记载，关元穴能温补元阳、调理气血，历代中医典籍将其列为保健强身的要穴。

二、为什么关元穴是“提升阳气第一穴”？

人体穴位众多，为什么关元穴被特别看重？

✅位置关键：关元穴位于脐下丹田位置，是人体元气的生发之地。元气即肾气，肾为先天之本，主一身之阳气。刺激关元穴，直接作用于元气之本。

✅功效全面：关元穴不仅能提升阳气，还能培元固本、补益下焦。对于阳气不足引起的神疲乏力、畏寒怕冷、腰膝酸软、夜尿频多、腹泻便溏等症，都有调理作用。

✅夏季正当时：夏季阳气旺盛，此时刺激关元穴，顺势而为，效果事半功倍。无论男女老少，只要属于阳虚体质，关元穴都是首选调理穴位。

三、孙汉华医生教您：用好关元穴的三个方法方法一：艾灸关元穴——温阳效果最佳

艾灸是刺激关元穴最有效的方法。孙汉华医生建议：

操作方法：将艾条点燃，对准关元穴，距离皮肤2-3厘米处熏灸，以局部温热但不烫伤为宜

时间：每次灸15-20分钟，灸至皮肤潮红

频率：每周2-3次，夏天可适当增加

最佳时间：上午9-11点（脾经当令），或晚上睡前

注意：艾灸后不要立即洗澡，喝一杯温开水，帮助排寒祛湿。

方法二：按揉关元穴——随时可做

不方便艾灸时，按揉同样有效：

操作方法：用拇指或掌根按在关元穴上，顺时针方向按揉，力度由轻到重

时间：每次3-5分钟，每天早晚各一次

配合呼吸：按揉时配合深呼吸，吸气时放松，呼气时稍用力，效果更好

方法三：热敷关元穴——简单易行

对于怕麻烦的人，孙医生推荐热敷法：

操作方法：用热水袋或暖宝宝敷在关元穴位置，以温热舒适为宜

时间：每次15-20分钟，睡前热敷效果尤佳

四、孙汉华医生特别提醒：升阳还要配合这三点

单纯靠艾灸关元穴还不够，孙汉华医生强调，提升阳气要“三管齐下”：

✅少吃生冷：夏天最伤阳气的不是“热”，而是“冷”。冰镇饮料、生冷瓜果、凉拌菜，都会直接损伤脾胃阳气。阳气被伤，湿气更重。

✅适当运动：“动则生阳”，每天散步30分钟、做做八段锦，让身体微微出汗，就是最好的升阳方式。但切忌大汗淋漓，以免耗气伤津。

✅早睡早起：晚上11点前入睡，早上7点前起床。熬夜最伤阳气，补觉也补不回来。

五、哪些人最适合艾灸关元穴？

孙汉华医生指出，以下人群尤其适合：

体质/症状表现阳虚体质畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软脾虚湿盛身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻气虚乏力精神不振、气短懒言、动则汗出妇科问题痛经、月经不调、宫寒不孕男科问题阳痿、早泄、夜尿频多

禁忌提醒：孕妇、高热患者、皮肤破损处不宜艾灸。阴虚火旺（表现为口干舌燥、五心烦热、盗汗）者也需慎用，最好在专业医师指导下进行。

孙汉华医生常说：“阳气是生命之本，守住阳气，就是守住健康。”

夏季湿气当令，天地之间阳气正旺，正是借天时、补阳气的好时机。用好关元穴这个“阳气大本营”，配合健康的生活方式，让身体的太阳重新亮起来，湿气散了，人也精神了。

【免责声明】本文内容为中医健康科普，仅供参考，不作为医疗诊断依据。文中提到的艾灸、穴位按揉等调理方法，请在专业中医师指导下使用。若出现严重不适症状，请及时前往正规医院就诊。个体体质差异较大，效果因人而异。孕妇、高热患者及阴虚火旺者慎用艾灸。